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🔷シニアの一番の関心は健康（シニアの生活意識調査2016 2位旅行/3位お金・財産）
①ウォーキング（1日1万歩は逆効果、8千歩に留めよう）
ウォーキング習慣が身体に起こす12の変化！
1万歩ウォーキングが体を壊す理由と健康効果が高い最適歩数
②血圧
ためしてガッテン（タオル握り）
ためしてガッテン（にぎにぎ）
血圧を今すぐ下げるストレッチ2選【血圧 ストレッチ】
③体質改善
丸くなった背中を直そう（喧しいが内容はまずまず）
夜間頻尿改善は脹脛のストレッチで
骨密度改善（鎌田式かかと落とし）
